Sömnproblem

Här får du mer fakta, tips och olika infallsvinklar på sömnproblem.

Vi är alla olika

En av de första lärdomar vi får som barn, är att vi är alla olika. Detta gäller på alla sätt och vis, även med läkemedel. Även om ett läkemedel har samma effekt på de flesta människor, så påverkas inte alla lika; vissa får biverkningar (olika biverkningar och i olika mån) medan andra inte får det.

Det är därför viktigt att du är medveten om vad det finns för val, och vad som kan hända när du tar ett visst läkemedel, därför att ingen vet hur du kommer att påverkas exakt, förens du tagit läkemedlet och sett efter själv.

Detta gäller även om du har familjemedlemmar som tar det läkemedel du tänkt ta; det finns ingen garanti att ni, bara för att ni delar DNA, får samma reaktion.

Att lida av sömnproblem

Att lida av sömnproblem skapar ofta andra problem i livet; du orkar inte umgås med vänner och familj som planerat, du är trött på och efter jobbet och du kanske rentav missar en viktigt deadline eller inte är uppmärksam under ett möte.

Det blir ofta en ond cirkel, när du inte kan sova; hur ofta har inte du legat vaken under natten och tänkt ”om jag inte somnar snart… oj nu är klockan nästan tre, jag måste sova nu… redan fyra, varför kan jag inte sova…” i oro över hur din avsaknad av sömn kommer att påverka morgondagen? Detta i sin tur kan leda till fler problem med din sömn.

Du är inte ensam av att drabbas av sömnproblem. Långt ifrån.

Många människor, världen över, lider av sömnproblem; vissa tillfälliga på grund av stressigt på jobbet eller i hemmet, och vissa under längre perioder. Det finns många olika orsaker till sömnproblem. Man kan säga att det finns lika många orsaker som det finns människor, eftersom allas orsaker är olika (även om man har samma typ av problem).

Kvalitet & Kvantitet

För många människor är sömnproblem främst att man inte får tillräckligt med sömn. De som inte lider av sömnproblem själva (eller, de som inte tycker att de gör det) antar troligtvis att det är detta du lider av, om du berättar att du har sömnproblem.

Däremot är det inte alls ovanligt att man lider utav kvalitativ sömn, dvs. du sover de antalet tmmar ”du ska” men det tycks inte hjälpa. Du sover, helt enkelt, riktigt dåligt.

Kanske vaknar du flera gånger under natten, och även om det är endast under kortare stunder och du somnar om igen, så sitter oron kvar; oron som fick dig att vakna och titta på klockan. Denna oro påverkar dina drömmar och dina muskler (du spänner dig omedvetet) och detta gör att du fortfarande är trött när du vaknar. En trötthet som ofta sitter i under hela dagen.

Dygnsrytm

Ett flertal människor lider av ett såkallat förskjutet dygn, och oftast då livet genom. Kroppen lever efter ett dygn som är längre (eller kortare) än 24 timmar, vilket gör att sov tiderna inte är ”de normala”.

Eftersom resten av världen fortfarande lever efter ett 24-timmars dygn, skapar detta stora problem när dessa personer måste upp tidigit på morgonen för att gå till skola eller jobb, när de endast lyckats somna halv fyra på morgonen.

Även du måste leva efter världens utsatta 24-timmars dygn, även om du har svårt att sova.

När du ”bara inte kan sova”

Det händer ibland, att utan andra sömnproblem eller ”riktiga” orsaker till varför, att du inte kan sova.

Ett mycket vanligt exempel är söndagkväll, efter en helg med lite extra sovmorgon.

Sov du för länge söndag morgon, har du svårare att somna på kvällen vid den tid du vet att du behöver för att orka upp måndag morgon och ta dig igenom hela dagen – även om du inte annars brukar ha problem med din sömn. Du har ändrat, även om endast lite, på din dygnsrytm och det tillräckligt för att du ska känna att du helt enkelt inte kan somna på utsatt tid.

I stort sett alla människor lider av detta problem i viss mån. Vissa kallar det ”måndagssjukan”, för nästan alla är trötta dagen efter. Men det kan vara ett större problem för dig, och om du arbetar på ett jobb där du måste vara fokuserad, så bör du inte vara trött när du är där. En busschaufför som är trött i trafiken kan ha förödande konsekvenser.

Det är samma orsak till varför barn bör gå och lägga sig tidigare under sommarens sista vecka innan skolan börjar, för att än en gång vänja dem vid ett mer restrikterat sov schema.

Ett sov schema som styrs av när du behöver gå upp på morgonen, inte när du känner för att gå och lägga dig på kvällen.

Men även om du vet när du måste gå upp, och när du då bör somna för att få de timmar sömn du behöver, så betyder inte det att du kan somna om du inte är trött.

Är detta ett vanligt problem för dig (till exempel om du arbetar skift med varierande tider, eller arbetar endast ett fåtal dagar) bör du fundera på att använda sömnmedel. Och då är det bra om du använder dig utav ett läkemedel som du kan ta när du behöver det, och endast då.

Vad ska du välja för sömnmedel för dina problem?

Det finns en rad olika sömnmedel, lika som det finns en rad olika sömnproblem. Vad du väljer, eller vad din läkare väljer i samråd med dig (eller åt dig), beror på flera olika saker.

• Din hälsa kan påverka valet; tar du andra mediciner finns det vissa sömnmedel du inte bör ta samtidigt.
• Har du långvariga problem bör du inte ta medicin som är beroendeframkallande.
• Hjälper inte en liten dos, då bör du ta ett läkemedel som är lite starkare.
• Har du personliga åsikter om läkemedel som påverkar vad du vill ta för sömnmedel, så kanske du och din läkare kan hitta ett naturligt sömnmedel som hjälper dig tillräckligt väl.
• Har du problem med insomning eller att sova hela natten genom kan det skilja sig i val av tablett.

Vad du väljer beror helt på hur omfattade dina sömnproblem är, hur mycket det påverkar dig, och hur du påverkas av ett visst läkemedel.

Det är viktigt att du själv är medveten om vad det finns för sömnmedel att välja på, och att du lyssnar på din läkare. Fråga gärna varför du rekommenderas ett visst läkemedel, framförallt om du hade tänkt dig något annat.

Var aktiv och hitta en lösning! Det är din sömn det handlar om. Läs mer om sömnproblem och sömnmedel här: Propavan.